Come rafforzare le nostre difese naturali

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    Oltre al freddo, molti altri fattori indeboliscono le nostre difese: le carenze alimentari, l’abuso di stimolanti artificiali (caffè, bevande alcoliche, ecc.), lo stress, la stanchezza, la depressione, la sedentarietà, ecc.

    Ecco alcuni consigli per stimolare le difese immunitarie:

    • privilegiare un’alimentazione ricca di vitamine e minerali;

    • eventualmente, assumere un integratore alimentare;

    • imparare a rilassarsi;

    • avere un’attività fisica regolare;

    • lavare le fosse nasali con acqua salata.

    Una soluzione naturale

    La fitoterapia propone una soluzione interessante: l’echinacea purpurea, detta anche rudbeckia rossa (Echinacea purpurea). Diversi studi realizzati sulle cellule epiteliali delle vie respiratorie hanno evidenziato la triplice azione antivirale, antibatterica e antinfiammatoria di questa pianta.

    Si rilevi che l’echinacea può risultare molto utile anche a scopo preventivo (per esempio quando si è a contatto con persone ammalate). 

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