Comment fortifier nos défenses naturelles

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    Outre le froid, d’autres nombreux facteurs affaiblissent notre système de défense: une alimentation carencée, l’abus de stimulants artificiels (café, alcool, etc.), le stress, la fatigue, la déprime, la sédentarité, etc.

    Quelques conseils pour stimuler les défenses immunitaires:

    • privilégier une alimentation riche en vitamines et minéraux;

    • adopter, le cas échéant, un supplément nutritionnel;

    • apprendre à se relaxer;

    • prendre régulièrement de l’exercice;

    • faire des rinçages du nez à l’eau salée.

    Une solution naturelle

    La phytothérapie offre également une solution intéressante: l’échinacée pourpre ou rudbeckie rouge (Echinacea purpurea). Diverse études réalisées sur les cellules épithéliales des voies respiratoires ont mis en évidence la triple action de cette plante: elle est antivirale, antibactérienne et anti-inflammatoire.

    Relevons que l’échinacée peut s’avérer fort utile aussi à titre préventif, par exemple lorsqu’on est en contact avec des personnes malades.

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